Odporność to inaczej brak podatności organizmu na zarażenie chorobotwórczymi drobnoustrojami. Przychodzimy na świat z wrodzonymi mechanizmami ochronnymi, które nazywamy odpornością nieswoistą (wrodzoną). Podczas całego życia nasza odporność podlega kształtowaniu na skutek interakcji organizmu z różnorodnymi antygenami. Podczas ponownego kontaktu z nimi możemy uniknąć infekcji dzięki odporności swoistej (nabytej).
Niekwestionowaną rolę w kształtowaniu odporności u najmłodszych dzieci odgrywa karmienie piersią do czasu ukończenia około 1 roku. Wraz z pokarmem niemowlę otrzymuje od matki cenne substancje (m.in. laktoferynę) która kształtuje odpowiedź układu immunologicznego na atak bakterii i wirusów.
Uodpornianie (immunizacja) to świadomie podejmowany wysiłek w celu wzmocnienia mechanizmów regulacyjno-obronnych organizmu. Dzięki odpowiednim reakcjom ochronnym możemy w ogóle nie zauważać większości ataków podejmowanych przez wszechobecne zarazki. Jeśli nawet rozwinie się zakaźna choroba, dzięki odpowiedniej odpowiedzi immunologicznej uda nam się ją szybko przezwyciężyć.
Dbałość o odporność przed pojawieniem się infekcji nie wymaga dużego wysiłku. Przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia i odżywiania zmniejsza ryzyko zachorowań. W pełnowartościowej diecie 30 % powinny stanowić surowe warzywa i owoce. Nie należy natomiast przesadzać z tłuszczami (do 60 g dziennie). Na obniżenie odporności mają wpływ używki (nikotyna, alkohol), a także siedzący tryb życia i długotrwałe przebywanie w sytuacji stresogennej. Dla optymalnego wsparcia układu odpornościowego należy zadbać o regularną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Warto przy tym pamiętać, że w profilaktyce zdrowotnej mniej liczy się intensywność dostarczanego organizmowi wysiłku, a bardziej systematyczność. Powszechnie znane z dobroczynnego wpływu na system immunologiczny są wizyty w saunie i hydroterapia (np. naprzemienne zimno-ciepłe prysznice).
We współczesnym świecie coraz trudniej jest zadbać o zdrowy styl życia, pełnowartościową żywność czy regularny wysiłek fizyczny, podczas gdy to właśnie one są istotnymi elementami wpływającymi na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Z korzystnego wpływu na odporność znane są: beta-glukan i laktoferyna. Te naturalne składniki zawiera suplement diety Immuno Up. Warto przyjmować go dla całorocznej ochrony przed wirusami i bakteriami, szczególnie jednak należy o tym pamiętać w okresach zwiększonego ryzyka infekcji grypowych, podczas których organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia.
